Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo xấu xí? Cơ mặt nhiều mỡ thừa? Hãy tập ngay bài tập yoga cho cơ mặt để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, săn chắc quyến rũ hơn
Bài tập yoga cho cơ mặt sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vùng mặt hiệu quả. Không chỉ vậy chúng còn có thể làm săn chắc và trẻ hóa làn da. Cho bạn nét trẻ trung tươi tắn không sợ thời gian.
Mục Lục
Bài tập thả lỏng hàm
Giữ đầu thẳng, mở miệng của bạn ra và thả lỏng hàm dưới. Khi bạn cảm thấy má và khớp xương hàm căng là được. Giữ vị trí này trong 10 nhịp đếm. Sau đó thu hàm dưới về. Thực hiện bài luyện tập này 10 lần mỗi ngày.
Bài tập Nhìn lên
Bài tập này cũng tương tự như bài tập ngửa cổ bên trên. Khác ở chỗ bạn không cần phải kéo căng cổ quá mức như bài ở trên. Giữ vị trí này và đếm đến 10 sau đó thả lỏng mặt trở về như bình thường. Lặp lại 10 lần.
Bài tập Cười
Hãy mỉm cười và căng miệng của bạn rộng hết sức có thể. Cố gắng cười mỉm và giữ hai môi chặt vào nhau chứ đừng hở ra nhé. Giữ trong 10 nhịp đếm rồi thả lỏng gương mặt.
Mỉm cười là bài tập rất dễ thực hiện. Hãy cố gắn thực hiện mọi lúc sao cho đủ 10 lần/ngày.
Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi hai bên má. Chúng sẽ chở nên săn chắc hơn.
Bài luyện tập này giúp kéo căng gương mặt của bạn. Cho làn da thêm săn chắc. Thay vì cứ cau mày làm cho các nếp nhăn hình thành thì bạn hãy tập thói quen cười để làn da trở nên rạng rỡ hơn và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả hơn nhé.
Đây còn được xem là bài tập cho tinh thần, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và xua tan mọi mệt mỏi.
Bài tập phồng má
Bạn có biết đến thói quen phồng má, chu môi để chụp ảnh đã làm mưa làm gió ở giới trẻ? Bài luyện tập này tương tự vậy nhé. Hãy thổi khí và phồng môi của bạn lên. Đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ mặt. Lặp lại 10 lần/ngày như vậy.
Bài luyện tập này được thiết kế để tác động cho cơ ở vùng má của bạn được tập luyện tốt nhất.
Bài tập hít thở
Hít sâu qua miệng cho đến khi bạn cảm thấy má bị hút vào. Đóng miệng lại và đếm đến 10 sau đó thở ra qua miệng lại. Lặp lại bài này 10 lần mỗi ngày. Cách này giúp kích thích lưu thông máu và làm co giãn các cơ mặt.
Bài tập massage má bằng tay
Dùng ngón trỏ và ngón giữ của hai bàn tay chạm vào má. Sau đó kéo theo hướng lên. Mở miệng nhỏ rồi đếm đến 5. Cuối cùng ngậm miệng lại và hạ tay xuống. Tiếp tục massage như vậy 10 lần một ngày.
Bài tập xoay cằm
Bài tập này có thể tập trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Bạn nằm trên giường, nghiêng sang trái và nâng đầu lên sao cho cằm hướng về phía ngực. Cuộn lưỡi bên trong miệng.
Đếm đến 5 nhẹ nhàng thả lỏng đưa đầu về vị trí bình thường. Lặp lại 10 lần một ngày. Bạn nên tập bài này khi nằm để cơ thể được thư giãn một cách tốt nhất.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là một cách tuyệt vời luyện tập cho toàn bộ phần dưới của khuôn mặt. Tuy nhiên bạn nên nhai kẹo cao su không đường để tránh trường hợp phải tiêu thụ calo không cần thiết.
Chỉ cần bỏ ra ít thời gian vào buổi sáng khi đánh răng hoặc tối trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập Yoga cho cơ mặt. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được gương mặt thon gọn, săn chắc, ngăn ngừa được hiện tượng lão hóa da.
Hãy tập áp dụng những bài tập này bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, lúc rãnh,.. chúng là một thói quen tuyệt vời đấy!
Người Cao Tuổi TV – Không gian riêng dành cho người cao tuổi
