Nếu muốn các bậc sinh thành khỏe mạnh, bạn hãy gợi ý họ thử thực hiện những bài tập dưỡng sinh tại nhà. Các bài tập thể dục dưỡng sinh không chỉ giúp người lớn tuổi cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị bệnh đấy.
Tham gia tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp người cao tuổi rèn luyện sức khỏe và giảm thiểu các bệnh liên quan đến tuổi già. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp để tập cho người cao tuổi bởi lúc này sức khỏe của ông bà đã suy giảm và cơ thể không còn linh hoạt.
Nhằm giúp ông bà biết được những bài tập tốt nhất cho mình, chúng tôi tổng hợp và chia sẻ danh sách bài tập thể dục dưỡng sinh cho người già phù hợp nhất. Xin mời mọi người cùng tham khảo nhé!
Dưỡng sinh bộ môn thể thao thích hợp với người cao tuổi
Mục Lục
Tập dưỡng sinh là gì?
“Dưỡng Sinh” hiểu đầy đủ chính là “Tu Dưỡng Sinh Mệnh”, khai thông ổn định tâm lý, tăng cường thể lực ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài sinh mệnh. Tập dưỡng sinh thường bao gồm 3 khía cạnh: luyện tập, ăn uống và kiểm soát cảm xúc bản thân.
Mục đích của việc tập dưỡng sinh là luyện tập tinh thần thông qua các bài dưỡng sinh, học cách điều chỉnh cảm xúc và tinh thần nhằm ngăn ngừa bệnh tật từ bên trong. Đó chính là lý do dưỡng sinh không chỉ dừng lại với đối tượng người cao tuổi mà rất nhiều người trung niên và trẻ cũng tập dưỡng sinh.
Một bí quyết để nhanh chóng thích nghi với các bài dưỡng sinh là kiểm soát chu kì hít thở của bản thân. Kiểm soát cách thở là một hành động gần như xuyên suốt, mọi bài dưỡng sinh bao gồm 4 bước: hít vào, giữ hơi, thở ra và nghỉ. Người luyện tập dựa theo thể trạng và tuổi tác để điều chỉnh 4 bước trên.
Lợi ích của việc tập dưỡng sinh
- Tăng Cường Hệ Hô Hấp
Lợi ích đầu tiên của việc tập dưỡng sinh là tăng cường hệ hô hấp và điều hòa khi huyết cho người tập. Đối tượng chính của các bài dưỡng sinh là người lớn tuổi, hệ hô hấp của những người này không còn hoạt động tốt như khi còn trẻ nên gặp nhiều khó khăn trong việc hít thở một cách bình thường.
Luyện tập các bài dưỡng sinh giúp người tập tăng lượng oxy trong máu, giúp khí huyết dễ lưu thông lên não hơn. Đồng thời làm tinh thần con người vui vẻ, phấn chấn hơn trong cuộc sống và minh mẫn hơn trong suy nghĩ.
- Tăng Cường Hệ Thần Kinh
Việc tập dưỡng sinh khiến tâm hồn thanh tịnh hơn, loại bỏ stress, loại bỏ mệt mỏi về suy nghĩ. Việc luyện tập nhẹ nhàng các bài dưỡng sinh hàng ngày giúp con người cảm thấy thư thái đầu óc giảm thiểu tình trạng hay quên ở người già.
- Tăng Cường Hệ Tiêu Hóa
Rất nhiều bác sĩ đã chỉ ra rằng việc luyện tập hít thở và nghỉ ngơi một cách có chu kì và đều đặn mỗi ngày tạo ra hiệu quả rõ rệt đến thói quen ăn uống của con người. Tập dưỡng sinh giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, con người ta ăn uống ngon miệng hơn và có cảm giác thèm ăn.
- Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Ngoài việc hỗ trợ tăng cường trị bệnh, tập thể dục dưỡng sinh tăng lượng khí huyết lưu thông lên não và nội tạng. Tăng cường khả năng chống lão hóa tế bào, ngăn ngừa loãng xương và tăng sức đề kháng.
Đối tượng nào nên tập dưỡng sinh
Thực tế chỉ ra rằng luyện tập dưỡng sinh không chỉ dừng lại với đối tượng nhiều tuổi. Việc luyện tập dưỡng sinh còn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau như: Người có bệnh mãn tính, người bị stress, người nóng tính, người có thể trạng yếu…
Hi vọng với bài viết này, bạn đọc đã có thêm hiểu biết về bộ môn dưỡng sinh. Mời quý vị đón đọc bài viết “Các bài tập dưỡng sinh cơ bản“.
Người Cao Tuổi TV – Không gian riêng cho người cao tuổi
