Uống trà gì dễ ngủ nhất? chúng tôi chia sẻ đến bạn danh sách các loại trà an thần nên uống trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bạn sẽ không cần phải tìm đến giải pháp uống thuốc điều trị mất ngủ. Cùng tìm hiểu các loại trà, trà hoa dễ ngủ và tốt cho sức khỏe sau đây nhé!
Mục Lục
Trà hoa Mộc Lan
Trà hoa Mộc Lan được làm chủ yếu từ vỏ cây và nụ của cây hoa Mộc Lan. Y học Trung Quốc thường sử dụng trà hoa Mộc Lan như một phương thuốc giúp giảm căng thẳng, chống trầm cảm.
Theo các nhà nghiên cứu, chất honokiol tìm thấy trong vỏ cây, thân cây, hoa Mộc Lan có tác động đến các thụ thể GABA của não gây buồn ngủ.
Chính vì vậy sử dụng trà hoa Mộc Lan điều trị mất ngủ đã được áp dụng rộng rãi với cách pha đơn giản như sau:
- Cho vỏ cây, nụ, hoặc hoa Mộc Lan sấy khô vào bình trà.
- Rót nước sôi vào bình tráng và bỏ phần nước đó đi.
- Thêm nước sôi vào bình trà, ủ khoảng 5 phút là có thể sử dụng được.
Trà bạc hà
Trà bạc hà vốn được nhiều người yêu thích bởi sự the mát dịu nhẹ. Đặc biệt sau một ngày dài mệt mỏi thưởng thức một ly trà bạc hà ấm nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, cân bằng cảm xúc. Sử dụng trà bạc hà nóng trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái, dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc.
Cách pha trà bạc hà:
- Rửa sạch lá bạc hà tươi và cho vào bình
- Sử dụng nước nóng già rót vào bình, đậy kín và ủ khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm.
- Rót ra ly và thưởng thức khi còn nóng để có tác dụng tốt nhất.
- Có thể cho thêm mật ong giúp nước trà đậm đà.
Trà bạc hà thơm ngon dễ uống nhưng một số người mắc bệnh trào ngược axit dạ dày hay phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng, bởi có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Trà hoa hồng
Hoa hồng vốn là loài hoa được sử dụng trong làm đẹp nhưng ít người biết hoa hồng còn được sử dụng làm trà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nụ hoa hồng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Cách pha tách trà hoa hồng giúp dễ ngủ
- Nụ hoa hồng sấy khô cho vào bình trà, cho một ít nước nóng tráng trà và đổ nước đi.
- Rót nước sôi vào bình và ủ khoảng 8 – 10 phút.
- Khi uống bạn rót trà hoa hồng ra tách và thêm một chút mật ong vào tạo vị thơm ngon.
Trà táo đỏ
Táo đỏ là một loại thuốc được sử dụng phổ biến trong Đông Y. Trong táo đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm giúp giải quyết căng thẳng thường gặp phải sau một ngày dài. Vì vậy, trà táo đỏ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc.
Cách làm trà táo đỏ:
- Táo tàu hay hồng táo khô bạn mua về cắt thành lát mỏng khoảng 2mm.
- Rót nước sôi vào, ủ khoảng 5 – 7 phút cho chất trong táo ngấm ra nước.
- Khi uống cho thêm mật ong vào và thưởng thức.
Ngoài ra trà táo đỏ có thể kết hợp với trà hoa cúc, kỷ tử sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.
Trà Kỷ tử
Kỷ tử cũng là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông Y có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Các hoạt chất trong kỷ tử có tác dụng điều hòa các hormone trong cơ thể giúp cân bằng tâm trạng, giảm những căng thẳng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trong Kỷ tử chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ ngủ ngon.
Cách pha trà kỷ tử
- Kỷ tử khô đem rửa sạch và để ráo.
- Cho kỷ tử vào ấm trà với nước sôi ngâm khoảng 10 – 15 phút.
- Rót trà ra tách và thưởng thức.
- Bạn có thể kết hợp Kỷ tử với trà hoa cúc, hoặc táo đỏ để có ly trà thơm ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng.
Trà kim ngân
Cây kim ngân hoa là loại thuốc nam quý được sử dụng trị mụn nhọt, mẩn ngứa, rôm sảy, cảm cúm và trị mất ngủ.
Cách pha trà hoa kim ngân
- Pha trà hoa kim ngân với tỷ lệ 5g hoa khô và 200ml nước.
- Hoa kim ngân sấy khô cho vào bình tráng với 1 lần nước và bỏ phần nước này đi.
- Rót nước sôi vào bình trà, ủ khoảng 5 phút cho ngấm.
- Rót trà ra ly và thưởng thức.
Trà chanh sả
Trà chanh sả được làm từ hai loại thảo mộc thân thuộc với mọi căn bếp. Ngoài là gia vị cho các món ăn, chanh sả còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bởi các tinh chất có trong trà chanh sả giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ nên trà chanh sả là một trong những loại trà được khuyên dùng cho câu hỏi uống trà gì dễ ngủ.
Cách làm trà chanh sả:
- Sả tươi đập dập cho vào nồi nước đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Cho thêm đường hoặc mật ong tùy theo sở thích vào nồi khuấy đều.
- Đợi đến khi trà nguội, vắt chanh vào và thưởng thức.
Trà hoa đào
Từ xa xưa, hoa đào đã được sử dụng như một phương thuốc trị bệnh và làm đẹp. Theo Đông Y, hoa đào có vị đắng, tính bình, không độc, có tác dụng lợi tiểu, thông tiện, điều hòa khí huyết. Vì vậy hoa đào sử dụng làm trà như một thức uống làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách pha trà hoa đào
- Cho 5 – 7 búp hoa đào khô vào bình trà và tráng 1 lượt với nước sôi.
- Rót nước sôi vào bình trà, hãm khoảng 5 phút là có thể thưởng thức.
- Bạn có thể thêm một chút mật ong, chanh khi dùng để tăng thêm vị thơm ngon.
Hi vọng loạt bài viết “16 loại trà an thần ngủ ngon” sẽ cho các bạn gợi ý hay để chọn cho mình một vị trà yêu thích giúp giấc ngủ sâu hơn nhé. Chúc bạn đọc sức khỏe và tinh thần vui vẻ.
Người Cao Tuổi TV – Không gian riêng dành cho người cao tuổi
