Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo xấu xí? Cơ mặt nhiều mỡ thừa? Hãy tập ngay bài tập yoga cho cơ mặt để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn, săn chắc quyến rũ hơn
Bài tập yoga cho cơ mặt sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vùng mặt hiệu quả. Không chỉ vậy chúng còn có thể làm săn chắc và trẻ hóa làn da. Cho bạn nét trẻ trung tươi tắn không sợ thời gian.
Mục Lục
Bài tập “Mặt cá”
Chu môi rồi hút hai má của bạn lõm sâu vào má. Nhìn tương tự như chú cá. Cố gắng mỉm cười nhẹ. Bạn sẽ cảm nhận được cơ mặt vùng má của mình được co giãn rõ ràng.
Giữ nguyên gương mặt này và đếm đến 10. Cuối cùng thả lỏng mặt trở lại như bình thường. Lặp lại bài này 10 lần một ngày.
Bài tập mở căng miệng
Mở miệng rộng hết sức có thể và cố gắng giữ vị trí này trong khi bạn đếm đến 5. Thả lỏng rồi tiếp tục lặp lại như vậy khoảng 30 lần. Chia số lần ra tập vào buổi sáng và buổi tối là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Bài tập này giúp vùng cơ xung quanh miệng được săn chắc. Phần cơ hàm cũng được tập để hoạt động tốt hơn.
Bài tập nói X và O
Bằng cách nói X và O, bạn đang tập bài co giãn cho phần má. Nói từ từ X và O nhiều lần và lặp lại 5 lần một ngày. Nhìn vào gương để tập hiệu quả hơn bạn nhé. Bài tập này tác động vào các cơ xung quanh má và đôi môi bạn.
Bài tập kéo căng cổ
Ngửa mặt lên trời và kéo căng cổ. Giữ vị trí này trong khi đếm đến 10 và sau đó hạ đầu trở về. Lặp lại 5 lần một ngày. Bài tập này giúp làm săn chắc vùng da ở hàm và cổ.
Ngoài ra đây cũng là cách chữa đau cổ cho dân văn phòng khi phải ngồi nhiều cả ngày.
Bài tập “thè lưỡi”
Nhìn thẳng. Cổ và cằm phải được giữ thẳng. Mở miệng và thè lưỡi ra hướng xuống cằm, cố gắng thè càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ cảm nhận được phần lưỡi căng ra.
Giữ lưỡi như vậy rồi đếm đến 10. Thả lỏng cơ mặt và thu lưỡi về. Lặp lại 10 lần một ngày.
Bài tập “Nhìn ngạc nhiên”
Bài tập này tương tự như khi bạn ngạc nhiên vì một thứ gì đó. Mở mắt và miệng rộng ra cùng một lúc. Nhướn chân mày càng cao càng tốt. Đếm đến 10 và sau đó thả lỏng gương mặt về như bình thường. Lặp lại bài này 5 lần. Bài tập này tác động từ trán cho đến cằm, giúp cho làn da cả khuôn mặt được săn chắc. Các cơ mặt cũng được tác động đều và loại bỏ được mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Bài tập cho môi
Nhìn thẳng phía trước, giữ đầu thẳng. Đưa môi dưới của bạn lên phía trên như hành động “bĩu môi”. Cố gắng hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt (tất nhiên bạn không thể chạm tới mũi được). Mục đích của bài luyện tập này là làm giãn các cơ bắp xung quanh quai hàm và cằm. Giữ vị trí môi dưới như vậy trong khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về như bình thường. Lặp lại như vậy 5 lần.
Chỉ cần bỏ ra ít thời gian vào buổi sáng khi đánh răng hoặc tối trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập Yoga cho cơ mặt. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được gương mặt thon gọn, săn chắc, ngăn ngừa được hiện tượng lão hóa da.
Hãy tập áp dụng những bài tập này bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, lúc rãnh,.. chúng là một thói quen tuyệt vời đấy!
Mời bạn đọc đón xem số tiếp theo để biết 8 bài tập nữa dành cho cơ mặt nhé!
Người Cao Tuổi TV – Không gian riêng dành cho người cao tuổi
